5 ประโยชน์ของป๊อปคอร์น ที่ดีกับสุขภาพ

5 ประโยชน์ของป๊อปคอร์น ที่ดีกับสุขภาพ

 

1. อุดมไปด้วยใยอาหาร

ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย (ประมาณ 30 กรัม) ให้ใยอาหารถึง 3 กรัม ซึ่งใยอาหารนั้นมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนักได้

2. เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ป๊อปคอร์นนั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากรอนแอนตี้ ออกไซด์ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์

5 ประโยชน์ของป๊อปคอร์น ที่ดีกับสุขภาพ

 

3. มีวิตามินและแร่ธาตุ

ป๊อปคอร์นเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามิน A วิตามิน E แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย

4. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ป๊อปคอร์นทำมาจากธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นย่อยช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และให้นพลังงานอย่างยาวนาน

5 ประโยชน์ของป๊อปคอร์น ที่ดีกับสุขภาพ

 

5. ไขมันต่ำ

ป๊อปคอร์นที่คั่วโดยไม่ใช้น้ำมันนั้นมีไขมันต่ำ เพียงประมาณ 3 กรัมต่อ 1 ถ้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดไขมัน