"ดื่มกาแฟดำลดความอ้วน" ทริคง่ายๆดื่มกาแฟดำตอนไหนช่วยหุ่นดี ลดน้ำหนัก

ทริคง่ายๆ "ดื่มกาแฟดำลดความอ้วน" ใครอยากเริ่มฟังทางนี้ ต้องดื่มตอนไหนและปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุด ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ลดความง่วง และยังช่วยในการ "ลดน้ำหนัก" อย่างได้ผล และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีกด้วย 

กาแฟดำ ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่

มีนักวิจัยของ Harvard TH Chan School of Public Health  ค้นพบว่า การดื่มกาแฟ 4 ถ้วยต่อวันสามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 4% จากการทดลองในกลุ่มของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินเป็นเวลา 24 สัปดาห์ และยังดื่มก่อนการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีน เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้นขณะออกกำลังกาย และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วย กาแฟดำจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ดื่มกาแฟดำลดความอ้วน ควรดื่มตอนไหน

เราสามารถดื่มได้หลังจากมื้อเที่ยงประมาณ 30-60 นาที โดยคาเฟอีนในกาแฟจะเข้าไปช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายในช่วงเวลานี้ได้ดี นอกจากนี้การดื่มกาแฟในช่วงเวลา  09.30 -11.30 น.โดยเฉพาะเวลาประมาณ 10.30 น. เป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายยังไม่ค่อยทำงาน คาเฟอีนจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวแต่ไม่เครียด

ส่วนเคล็ดลับดื่มกาแฟดำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพนั้น ได้แก่

- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง เพราะมีกรดที่อาจกัดกระเพาะได้

- ไม่ควรดื่มกาแฟดำเกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300 - 400 มิลลิกรัมต่อวัน

- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟระหว่างออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินจำเป็น

- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังเวลา 14.00 น. เพราะอาจทำให้นอนหลับยาก ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

- หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าต้องจำกัดการกินกาแฟหรือต้องงดดื่มกาแฟหรือไม่