ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีราคาค่อนข้างสูงแต่คุณประโยชน์ก็สูงไม่แพ้กันเลย ในอดีตอาจจะไม่ได้เป็นที่นิยมกันมากนักแต่ในปัจจุบันถือเป็นที่นิยมกันมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะกลุ่มของคนรักสุขภาพ วันนี้เราจะพามาดูประโยชน์ของอะโวคาโดกัน

ลักษณะของอะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีผิวขรุขระ เปลือกหนา มีสีเขียวเข้ม เมื่อสุกจัดจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือดำ เนื้ออะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีม อ่อนนุ่ม

ประโยชน์ของอะโวคาโด

- ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานอะโวคาโดจึงถือเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำ

- โปรตีนสูง

โดยโปรตีนในอะโวคาโดนั้นเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยในการขับถ่ายได้ดีจึงไม่ทำให้ท้องผูกจึงเกี่ยวโยงกับการช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

หากรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำก็จะช่วยลดไขมันที่ไม่ดี และคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งช่วยให้ไม่เกิดไขมันสะสมในเส้นเลือด สาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และหัวใจตีบ

- ช่วยลดน้ำตาล

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จึงถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์กับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยการรับประทานเพื่อช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

- ป้องกันโรคปากนกกระจอกและอาการเหน็บชา

มีวิตามินบี ที่ช่วยลดการอักเสบให้กับร่างกายทั้งภายในและภายนอก การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคปากนกกระจอกหรือมีอาการเหน็บชา

- บำรุงสายตา

มีสารที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีน ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม

- ต้านสารอนุมูลอิสระ

มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากมลพิษรอบตัวจากภายในและภายนอก จึงทำให้ช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ