อาหาร อาหาร

heading-อาหาร อาหาร

สุดยอด "มันฝรั่ง" กับ 7 ประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงตั้งแต่ผิวยันกระดูก

10 พ.ค. 2567 | 19:01 น.
สุดยอด "มันฝรั่ง" กับ 7 ประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงตั้งแต่ผิวยันกระดูก

ทางทำกินรวมประโยชน์ของ "มันฝรั่ง" อร่อย ทำอาหารได้หลากหลายเมนูแถมยังดีกับสุขภาพ ช่วยเรื่องความแข็งแรง ช่วยเรื่องความสวยความงาม บำรุงแทบทุกส่วนในร่างกาย

มันฝรั่ง อาหารแสนอร่อยเอามาทำอาหารได้หลากหลายเมนู แค่ต้มเฉยๆยังอร่อย แต่รู้ไหมว่านอกจากความอร่อยของมันฝรั่งแล้ว มันฝรั่งยังมีประโยชน์กับร่างกายของเราแบบสุดๆ ทางทำกินรวม 7 ประโยชน์ดีๆของมันฝรั่ง มาฝาก รู้แล้วจะรักเลย

 

สุดยอด มันฝรั่ง กับ 7 ประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงตั้งแต่ผิวยันกระดูก

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

7 ประโยชน์ดีๆของมันฝรั่ง

1.ลดน้ำหนัก มันฝรั่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด กินแล้วช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่รู้สึกหิวง่าย และช่วยลดการกินจุกจิก

2.บำรุงกระดูก ในมันฝรั่งเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ อาทิ แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเราให้แข็งแรง ยังช่วยเสริมสร้างการสร้างคอลลาเจนที่เป็นองค์ประกอบสำคัญบริเวณข้อต่อและกระดูกอ่อน

3.ผิวพรรณ ในผลมันฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินซีชั้นดี ซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยป้องกันผิวจากมลภาวะต่างๆ ทั้งแสงแดด ควัน และริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวอีกด้วย
 

4.ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ ทุกวันนี้มีคนแพ้กลูเตนจากแป้งสาลีและข้าวบางชนิดมากขึ้น อาทิ ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์ ซึ่งการบริโภคมันฝรั่งที่ปราศจากกลูเตนก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย

5.บำรุงสมอง มันฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่เป็นตัวช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้ผลิตสารสื่อประสาทได้อย่างเป็นปกติ เช่น เซโรโทนิน กาบา, อะดรีนาลีน โดยปริมาณที่แนะนำให้กินต่อวัน คือ ครึ่งถึงหนึ่งถ้วยตวง (ทั้งแบบบดและแบบต้ม)

6.บำรุงลำไส้ จากการทดลองพบว่าแป้งมันฝรั่งช่วยให้การย่อยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งทวารหนัก

7.มันฝรั่งมีวิตามินซีมาก จึงช่วยป้องกันไข้หวัดได้ และยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สุดยอด มันฝรั่ง กับ 7 ประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงตั้งแต่ผิวยันกระดูก

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

"พายุโซนร้อนตาปะฮ์" ก่อตัวทะเลจีนใต้ เคลื่อนขึ้นฝั่งจีน 8 ก.ย. 68

"พายุโซนร้อนตาปะฮ์" ก่อตัวทะเลจีนใต้ เคลื่อนขึ้นฝั่งจีน 8 ก.ย. 68

ราชกิจจานุเบกษา ประกาศกฎกระทรวงใหม่ ต่อใบขับขี่ อายุไม่เกิน 50 ปี

ราชกิจจานุเบกษา ประกาศกฎกระทรวงใหม่ ต่อใบขับขี่ อายุไม่เกิน 50 ปี

เปิดโปรไฟล์ "ต้นสน นัยน์ภัค" ลูกสาวคนโต อนุทิน ว่าที่นายกฯ คนที่ 32

เปิดโปรไฟล์ "ต้นสน นัยน์ภัค" ลูกสาวคนโต อนุทิน ว่าที่นายกฯ คนที่ 32

ราชกิจจาฯ เผยแพร่ประกาศ พรรคดัง สิ้นสภาพความเป็นพรรคการเมือง

ราชกิจจาฯ เผยแพร่ประกาศ พรรคดัง สิ้นสภาพความเป็นพรรคการเมือง

เปิดโพสต์สุดท้าย "หมอโอม" ก่อนเสียชีวิต อ่านแล้วยิ่งเศร้า

เปิดโพสต์สุดท้าย "หมอโอม" ก่อนเสียชีวิต อ่านแล้วยิ่งเศร้า