ใครเปิดพัดลมนอน ระวังป่วย พร้อมแนะวิธีเปิดที่ถูกต้อง

ใคร "เปิดพัดลมนอน" อากาศเมืองไทยร้อนขนาดนี้ การได้นอนจ่อพัดลมเย็นๆ ถือเป็นความสุขสุดๆ ของหลายคนใช่ไหมครับ? แต่รู้หรือไม่ว่า การเปิดพัดลมจ่อตัวเวลานอนนาน 6-8 ชั่วโมง แม้จะรู้สึกเย็นสบายในตอนแรก แต่คุณอาจกำลังทำร้ายสุขภาพตัวเองแบบไม่รู้ตัว

 

และนี่คือความจริงทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อเรานอนจ่อพัดลมทั้งคืน

 

1. อากาศแห้ง ทำระบบทางเดินหายใจพัง

ลมจากพัดลมที่เป่าโดนตัวตลอดเวลา จะพัดเอาความชื้นออกจากจมูกและคอ ทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้ง ผลที่ตามมาคือ ตื่นมาแล้วคอแห้ง เจ็บคอ คัดจมูก และทำให้ร่างกายผลิตน้ำมูกเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นคนเหมือนคนเป็นหวัดตอนเช้า

 

2. ตาแห้ง ผิวแห้งตึง

สำหรับคนที่นอนหลับไม่สนิท หรือเปลือกตาปิดไม่สนิท ลมพัดลมจะระเหยน้ำตาทำให้อาการตาแห้งรุนแรงขึ้น ตื่นมาตาแดง ระคายเคือง รวมถึงผิวพรรณก็สูญเสียความชุ่มชื้นจนแห้งกร้าน แสบคันได้ง่าย

 

3. ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ฟุ้งกระจาย

พัดลมไม่ได้สร้างความเย็นเหมือนแอร์ แต่มันคือการหมุนเวียนอากาศในห้อง ถ้าพัดลมมีฝุ่นเกาะ หรือห้องไม่สะอาด ลมจะช่วยกระจายฝุ่นละออง ไรฝุ่น และเกสรดอกไม้ให้ลอยเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของเราตลอดคืน ใครเป็นภูมิแพ้บอกเลยว่าอาการกำเริบแน่นอน
 

 

4. อาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง

ลมเย็นที่ตกลงกระทบผิวหนังเฉพาะจุดเป็นเวลานาน อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดการหดเกร็ง ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดเมื่อย คอแข็ง หรือเป็นตะคริวได้

 

วิธีเปิดพัดลมนอนที่ถูกต้อง (เย็นได้ ไม่ทำลายสุขภาพ)

ถ้าห้องไม่มีแอร์ หรืออยากประหยัดไฟ ไม่อยากเลิกเปิดพัดลม สามารถปรับพฤติกรรมง่ายๆ ดังนี้ครับ

 

ห้ามเปิดจ่อตัวเด็ดขาด: ให้ตั้งพัดลมห่างจากเตียงอย่างน้อย 1-2 เมตร และเปิดระบบ "ส่าย" เพื่อให้ลมกระจายทั่วห้อง ไม่ปะทะร่างกายจุดใดจุดหนึ่งนานเกินไป

 

เปิดส่ายชนผนัง (Turn to the Wall): หากห้องร้อนมาก ให้ตั้งพัดลมหันหน้าเข้าหาผนังหรือกำแพงฝั่งตรงข้าม เพื่อให้ลมสะท้อนกลับมา จะได้ลมที่ละมุน อากาศหมุนเวียน โดยไม่มีลมแรงๆ มาปะทะหน้าโดยตรง

 

ตั้งเวลาปิดล่วงหน้า: ปรับให้พัดลมปิดเองหลังจากเราหลับไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพราะช่วงดึกอุณหภูมิภายนอกจะลดลงตามธรรมชาติอยู่แล้ว

 

ล้างพัดลมบ่อยๆ: ควรแกะใบพัดและตะแกรงมาล้างทำความสะอาดอย่างน้อยทุกๆ 2 สัปดาห์ เพื่อลดการสะสมของฝุ่นละอองที่จะถูกพ่นใส่หน้าเราทุกคืน

 

คืนนี้ลองเปลี่ยนมุมตั้งพัดลมดูนะครับ

 

เพื่อสุขภาพที่ดี ตื่นมาสว่างสดใส ไม่มีอาการคอแห้ง คัดจมูก มารบกวนวันใหม่ของคุณอีกต่อไป