เลี่ยงได้เลี่ยง 5 ผลไม้ฤทธิ์ร้อน กินมากไปเสี่ยงร้อนใน-เพลียแดด

ร้อนนี้ต้องระวัง เปิดลิสต์ 5 ผลไม้ฤทธิ์ร้อน และพลังงานสูง หากทานมากไปอาจทำให้ร่างกายสะสมความร้อน เสี่ยงเกิดอาการร้อนในและเพลียแดดไม่รู้ตัว เช็กเลยมีอะไรบ้างพร้อมวิธีทานให้ปลอดภัย

หน้าร้อนแบบนี้ หลายคนเลือกกินผลไม้ดับร้อน แต่รู้ไหมครับ? ผลไม้บางชนิดกลับมีฤทธิ์ 'เพิ่มความร้อน' ให้ร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ยิ่งอุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น การกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงหรือให้พลังงานเยอะ จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก จนอุณหภูมิในร่างกายพุ่งสูง เสี่ยงต่อภาวะฮีทสโตรกและอาการอักเสบภายใน

 

ผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่ต้องระวัง

ทุเรียน: ราชาผลไม้ที่ให้พลังงานและน้ำตาลสูงมาก การเผาผลาญทุเรียนสร้างความร้อนในร่างกายสูงที่สุด

ลิ้นจี่ / ลำไย: ผลไม้ที่มีน้ำตาลเข้มข้น กินมากไปจะทำให้คอแห้ง เจ็บคอ และเกิดอาการร้อนในได้ง่าย

มะม่วงสุก: แม้จะดูชื่นใจ แต่มีน้ำตาลสูงและให้พลังงานเยอะ ควรจำกัดปริมาณการกินต่อวัน

ขนุน: มีแป้งและน้ำตาลสูง เป็นผลไม้ที่ทำให้ร่างกายสะสมความร้อนได้ไว

เนื้อมะพร้าวแก่: ต่างจากน้ำมะพร้าว (ฤทธิ์เย็น) เนื้อมะพร้าวที่มีไขมันสูงจะเพิ่มความร้อนในการย่อย

 

4. วิธีรับประทานอย่างปลอดภัย 

กินในปริมาณพอเหมาะ: ไม่ควรกินผลไม้เหล่านี้ในมื้อใหญ่ หรือกินติดต่อกันในปริมาณมาก

ดื่มน้ำตามเยอะๆ: เพื่อช่วยขับความร้อนและปรับสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย

จับคู่กับผลไม้ฤทธิ์เย็น: เช่น กินทุเรียนคู่กับ "มังคุด" (ราชินีผลไม้) ที่มีฤทธิ์เย็นช่วยดับร้อนได้ดี

เลี่ยงกินตอนอากาศร้อนจัด: โดยเฉพาะช่วงเที่ยงหรือบ่ายที่ร่างกายระบายความร้อนได้ยาก

 

อากาศร้อนเราคุมไม่ได้ แต่เราคุมสิ่งที่กินได้" การเลือกกินผลไม้ตามฤดูกาลเป็นเรื่องดี แต่ต้องรู้จักความสมดุล เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไปในช่วงวิกฤตความร้อนนี้