ชาเขียว หรือ กาแฟ ดีกว่ากัน? ดื่มอะไรให้เหมาะ สุขภาพดีไม่พัง

1. คาเฟอีน ใครแรงกว่า?
กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชาเขียว ทำให้ช่วยกระตุ้นสมอง แก้ง่วง และเพิ่มสมาธิได้รวดเร็ว แต่หากดื่มมากเกินไป อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือกรดไหลย้อน
ขณะที่ชาเขียวมีคาเฟอีนต่ำกว่า ออกฤทธิ์นุ่มนวลกว่า ทำให้ตื่นตัวแบบไม่กระชาก เหมาะกับคนที่แพ้คาเฟอีน

2. ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ชาเขียว อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (คาเทชิน) ช่วยลดการอักเสบ ดูแลหัวใจ และช่วยควบคุมน้ำหนัก

กาแฟ มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงบางโรค หากดื่มในปริมาณเหมาะสม

3. ผลต่อน้ำตาลและระบบเผาผลาญ
ชาเขียวไม่กระตุ้นน้ำตาลในเลือดมาก เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำตาลหรืออยากดูแลสุขภาพระยะยาว
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง แต่กาแฟปรุงแต่ง เช่น ใส่นมข้น หวาน มักเป็นตัวการหลักที่ทำให้น้ำตาลและแคลอรีสูง

4. ใครควรเลือกอะไร?

คนทำงานหนัก ง่วงง่าย ต้องการความสดชื่นทันที → กาแฟ

คนรักสุขภาพ นอนหลับยาก หรืออยากดื่มระยะยาว → ชาเขียว

ชาเขียวและกาแฟ “ดีกันคนละแบบ” ไม่มีอะไรดีกว่ากันแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และช่วงเวลาที่ดื่ม เลือกให้เหมาะ ดื่มให้พอดี ก็ได้ประโยชน์ต่อร่างกายทั้งคู่ครับ