เผยอาหารขับโซเดียม! ลดบวมน้ำ ช่วยให้ร่างกายสมดุลขึ้น

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่หากได้รับมากเกินไป อาจทำให้บวมน้ำ ความดันสูง และไตทำงานหนัก การเลือกอาหารที่ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย จะช่วยปรับสมดุลและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้

1. กล้วย
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำได้ดี

2. แตงโม
มีน้ำสูง ช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะ และช่วยลดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย

3. ผักใบเขียว
เช่น ผักโขม คะน้า ตำลึง มีแร่ธาตุและใยอาหาร ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น

4. แตงกวา
มีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยลดอาการบวมจากการกินเค็ม

5. มะเขือเทศ
มีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย

6. น้ำเปล่า
แม้ไม่ใช่อาหาร แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกได้ดีที่สุด

ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารหมักดอง และของเค็มจัด เพราะเป็นแหล่งโซเดียมสูง

การปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารขับโซเดียมควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดบวม และดูสุขภาพดีจากภายในครับ