อย่ามองข้าม 5 สัญญาณ “เลือดหนืด” เสี่ยงเลือดตีบแบบไม่รู้ตัว

5 สัญญาณเตือน “เลือดหนืด” เสี่ยงเลือดตีบแบบไม่รู้ตัว พอเป็นช่วงเย็น–ค่ำ เป็นช่วงที่หลายคนจะเริ่มรู้สึกเพลีย หนักหัว มึน ๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักเพิ่ม หลายคนคิดว่าอาการที่เกิดกับตัวเองแค่เหนื่อย หรือล้า แต่ในความเป็นจริง ช่วงเวลานี้คือจังหวะที่ เลือดเริ่มหนืด ความดันแปรปรวน และหลอดเลือดถูกทดสอบมากที่สุด ถ้ามีสัญญาณเหล่านี้บ่อย ๆ อาจไม่ใช่เรื่องเล็กครับ

 

1️.มึนหัว หนักหัว เหมือนสมองไม่โล่งตอนเย็น

อาการนี้มักเกิดจากเลือดไหลเวียนไปสมองได้ไม่ดี เลือดที่หนืดจะไหลช้าลง สมองได้รับออกซิเจนน้อยลงเล็กน้อย ทำให้รู้สึกมึน เบลอ คิดช้า โดยเฉพาะหลังนั่งทำงานนาน ดื่มน้ำน้อย หรือกินมื้อเย็นหนัก ๆ อาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะเลือดข้นได้ครับ

2️.คอ บ่า ไหล่ ตึง แน่น โดยไม่รู้สาเหตุชัดเจน

หลายคนคิดว่าเป็นออฟฟิศซินโดรมอย่างเดียว แต่ความจริงคือ เลือดหนืดทำให้กล้ามเนื้อขาดเลือดไปเลี้ยงชั่วคราว ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเกร็งตัว เกิดอาการตึง แน่น หรือปวดลึก ๆ ช่วงเย็นยิ่งชัด เพราะเลือดไหลช้าลงหลังใช้ร่างกายมาทั้งวัน
.

3️.ใจสั่น หัวใจเต้นแรงขึ้นช่วงเย็นหรือก่อนนอน

เมื่อเลือดหนืด หัวใจต้องบีบแรงขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ บางคนจะรู้สึกใจสั่น แน่นหน้าอกเล็ก ๆ หรือหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังอาหารเย็นหรือช่วงเอนตัวพัก อาการนี้เป็นสัญญาณว่าระบบไหลเวียนกำลังทำงานหนักกว่าปกติครับ

4️.มือเท้าเย็น ชา หรือรู้สึกเลือดไม่เดินตอนค่ำ

เลือดที่หนืดจะไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าได้แย่ลง ทำให้เกิดอาการเย็น ชา หรือรู้สึกตึง ๆ โดยเฉพาะเวลานั่งนิ่ง ๆ ตอนเย็นหรือก่อนนอน บางคนจะรู้สึกเหมือนมือเท้าหนัก ขยับช้า หรือเป็นตะคริวง่าย อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่น้ำตาลสูง ไขมันสูง สูบบุหรี่ หรือดื่มน้ำน้อยเรื้อรัง และถือเป็นสัญญาณเตือนการไหลเวียนปลายหลอดเลือดที่เริ่มมีปัญหาครับ
.
5️.ง่วง เพลียผิดปกติ ทั้งที่ไม่ได้อดนอน

เมื่อเลือดหนืด ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ลดลง ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ทำให้รู้สึกง่วง เพลีย เหนื่อยง่ายช่วงเย็น หลายคนเข้าใจว่าเป็นแค่หมดแรงจากงาน แต่จริง ๆ คือระบบไหลเวียนเริ่มทำงานหนักขึ้น และเป็นปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือดตีบในระยะยาว โดยเฉพาะถ้าเกิดซ้ำแทบทุกวันครับ

 

วิธีเลือดไหลเวียนดี ลดเสี่ยงเลือดตีบก่อนนอน

 

ก่อนนอนเป็นช่วงสำคัญมากในการ “รีเซ็ตการไหลเวียน” ลองทำง่าย ๆ แบบนี้ดูครับ
• ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วเล็ก ไม่ต้องเยอะ
• เดินช้า ๆ หรือยืดกล้ามเนื้อ 5–10 นาที
• เลี่ยงมื้อเย็นหนัก หวาน มัน เค็ม
• ยกขาสูงเล็กน้อยขณะนอน ช่วยเลือดไหลกลับหัวใจ
• เข้านอนให้เร็วขึ้น ลดจอ ลดความเครียด

 

แค่นี้ก็ช่วยให้เลือดไม่หนืด หลอดเลือดผ่อนคลาย และลดความเสี่ยงเลือดตีบแบบเงียบ ๆ ได้จริงครับ
เลือดหนืดไม่ใช่อาการที่เกิดทันทีแบบหัวใจวายนะครับ แต่มันเป็นความเสื่อมที่ค่อย ๆ สะสม และ “ช่วงเย็น” คือเวลาที่สัญญาณมักโผล่มาชัดที่สุด ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อย อย่ามองข้าม การดื่มน้ำให้พอ ขยับร่างกายเบา ๆ คุมหวาน มัน เค็ม และพักผ่อนให้เพียงพอ คือจุดเริ่มต้นสำคัญในการป้องกันเลือดตีบแบบไม่รู้ตัวครับ

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : หมอเจด