คันยุบยิบก่อนนอนทุกคืน เกิดจากอะไร ไม่ใช่เรื่องเล็กอย่ามองข้าม

อาการคันตามตัวก่อนนอนเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งทางร่างกายและสภาพแวดล้อม โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่

อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลง
ช่วงกลางคืนอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นเล็กน้อย หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ผิวไวต่อการระคายเคือง จึงรู้สึกคันได้ง่ายกว่าปกติ

ผิวแห้งจากอากาศหรือแอร์
การนอนในห้องแอร์เป็นเวลานานทำให้ความชื้นในผิวลดลง ผิวแห้งตึงและคัน โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มน้ำน้อยหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน

ฮอร์โมนและสารฮีสตามีน
ตอนกลางคืนร่างกายจะหลั่งสารฮีสตามีนมากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นอาการคัน ทำให้บางคนคันมากช่วงก่อนหลับ

สารตกค้างจากสบู่หรือผงซักฟอก
สบู่ น้ำยาปรับผ้านุ่ม หรือผงซักฟอกที่ล้างออกไม่หมด อาจตกค้างบนผิวหรือเสื้อผ้า ทำให้เกิดการระคายเคืองเมื่อร่างกายพักผ่อน

ความเครียดและความวิตกกังวล
เมื่อถึงเวลานอน สมองเริ่มผ่อนคลายจากสิ่งรบกวน ความรู้สึกคันที่ถูกมองข้ามทั้งวันจึงเด่นชัดขึ้น โดยเฉพาะคนที่เครียดสะสม

โรคผิวหนังหรือโรคภายในบางชนิด
เช่น ผื่นแพ้ ผิวหนังอักเสบ ลมพิษเรื้อรัง หรือบางรายอาจเกี่ยวข้องกับโรคตับ ไต หรือฮอร์โมน หากคันรุนแรง คันต่อเนื่อง หรือมีผื่นร่วม ควรพบแพทย์

ดูแลตัวเองอย่างไรดี?

ทาครีมบำรุงผิวก่อนนอน เลือกสูตรอ่อนโยน

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด

เปลี่ยนผงซักฟอกหรือสบู่ที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้พอ

หากอาการคันเป็นบ่อย คันจนรบกวนการนอน หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย อย่ามองข้าม เพราะการตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว