เช็กด่วน! 5 นิสัยทำไตเสื่อมเร็ว 10 ปี พฤติกรรมเดิม ๆ ที่ควรเลิก

รู้หรือไม่ว่า "ไต" เป็นอวัยวะที่ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน และมักจะส่งสัญญาณเตือนเมื่อสายเกินไปเสมอ ล่าสุดมีข้อมูลเตือนภัยสุขภาพที่น่าสนใจเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคนยุคใหม่ที่อาจทำให้ ไตเสื่อม เร็วกว่าปกติถึง 10 ปี โดยที่ไม่ต้องรอให้แก่หรือเป็นเบาหวานก็มีสิทธิ์ไตพังได้
​ในแต่ละวัน ไตมีหน้าที่สำคัญในการ กรองของเสีย ออกจากเลือดวันละกว่า 180 ลิตร เปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำหลักของร่างกาย หากเรามี พฤติกรรมสุขภาพ ที่ผิดสุขลักษณะอย่างต่อเนื่อง ไตจะทำงานหนักจนเข้าสู่ภาวะเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร และนี่คือ 5 นิสัยอันตรายที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า "ควรเลิก" ทันที:

1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

​หลายคนติดนิสัยดื่มน้ำไม่ถึง 1 ลิตรต่อวัน ส่งผลให้ไตต้องกรองของเสียที่มีความเข้มข้นสูงมากจนเกิดอาการอักเสบในเซลล์ไต การ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอวันละ 1.5 - 2 ลิตร จนปัสสาวะมีสีใส คือวิธีช่วยลดภาระให้ไตที่ง่ายและได้ผลที่สุด

​2. ติดรสเค็มและโซเดียมสูง

​รสชาติที่จัดจ้านมักแฝงไปด้วย โซเดียม จากเครื่องปรุงและอาหารแปรรูป ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้ ความดันโลหิตสูง และทำลายหลอดเลือดฝอยในไตโดยตรง การปรับลิ้นให้ชินกับรสจืดหรือลดการใช้เครื่องปรุงลงครึ่งหนึ่ง จะช่วยยืดอายุไตได้มหาศาล

​3. ดื่มเครื่องดื่มรสหวานทุกวัน

​น้ำตาลปริมาณมหาศาลจากกาแฟเย็นหรือชานมไข่มุก จะถูกเปลี่ยนเป็นกรดไขมันในเลือดและเพิ่มภาระในการกรองของเสีย หากต้องการดูแล สุขภาพ ไต ควรจำกัดการดื่มน้ำหวานไม่เกินวันละ 1 แก้ว หรือเปลี่ยนมาเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลแทน

​4. นอนดึกและมีความเครียดสะสม

​ในช่วงที่เราหลับพักผ่อน ร่างกายจะทำการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอรวมถึงเซลล์ไตด้วย แต่หากคุณ นอนน้อย หรือมีความเครียดสูง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ความดันสูงขึ้น ส่งผลให้ไตเสื่อมสภาพเร็วขึ้นอย่างน่าใจหาย

​5. บริโภคโปรตีนมากเกินความจำเป็น

​โดยเฉพาะผู้ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการกิน เวย์โปรตีน หรือกลุ่มที่ลดน้ำหนักแบบงดคาร์โบไฮเดรตแต่เน้นเนื้อสัตว์ หากร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไปจะเกิดของเสียประเภทไนโตรเจนคั่งในเลือด ทำให้ไตต้องทำงานหนักอย่างหนักเพื่อขับออก

ไตไม่ได้พังเพียงเพราะความผิดพลาดในวันเดียว แต่เกิดจากนิสัยเล็กน้อยที่เราทำสะสมมานาน การปรับเปลี่ยน ไลฟ์สไตล์ เพียงเล็กน้อย ทั้งการดื่มน้ำให้พอ ลดเค็ม และพักผ่อนให้เพียงพอ คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพราะ "ไตไม่มีอะไหล่" อย่ารอให้เครื่องกรองน้ำในร่างกายเสียหายจนซ่อมไม่ได้ แล้วค่อยเริ่มกลับมาดูแล