ไลฟ์สไตล์
3 อาหารเช้าที่กินประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว
หลายคนเชื่อว่าแค่ “กินมื้อเช้า” ก็เพียงพอต่อสุขภาพ แต่ความจริงคือ อาหารเช้าที่เลือก สำคัญไม่แพ้การกินให้ตรงเวลา เพราะอาหารบางชนิดที่เราคุ้นเคยและกินเป็นประจำ อาจซ่อนความเสี่ยงต่อโรคหัวใจไว้แบบไม่รู้ตัว หากเลือกผิดอาจเพิ่มทั้งไขมันอุดตัน น้ำตาลสูง และความดันขึ้นอย่างเงียบๆ
3 อาหารเช้ากินบ่อย เสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าที่คิด
1) ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อแปรรูปต่างๆ
อาหารกลุ่มนี้มีปริมาณ โซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูง และมักมี สารไนเตรต/ไนไตรต์ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของหลอดเลือด เมื่อกินบ่อย ๆ จะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่ม เสี่ยงหลอดเลือดตีบ และหัวใจทำงานหนักขึ้น
ควรลด: เปลี่ยนเป็นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไข่ต้ม อกไก่นึ่ง ปลาย่าง หรือเต้าหู้
2) ขนมปังขาว แพนเค้ก วาฟเฟิล ราดน้ำเชื่อม
อาหารเช้าประเภทแป้งขัดสีจัดและน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว ก่อนจะตกลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายดึงพลังงานไม่ทัน และเพิ่มความเสี่ยงโรคหยอดตับ ไขมันสูง และโรคหัวใจ
ควรลด: เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต หรือแพนเค้กธัญพืชไม่หวาน
3) เครื่องดื่มหวาน เช่น ชานมกาแฟเย็น น้ำหวาน นมปรุงแต่ง
หลายคนดื่มทุกเช้าโดยคิดว่าให้พลังงาน แต่แท้จริงแล้วมี น้ำตาลสูงมาก ทำให้ไขมันทรานส์ในร่างกายเพิ่มขึ้น ไตรกลีเซอไรด์สูง และเพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจในระยะยาว
ควรลด: เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ ชาน้ำตาลน้อย นมจืด หรือสมูทตี้ผลไม้ไม่เติมน้ำตาล
ข่าวล่าสุด
ลากิจเทียบลาพักร้อน ใช้สิทธิ์อย่างไรไม่ให้โดนหักเงิน
รู้แล้วคือใคร สาวผมแดงในถังขยะ ยิ่งตกใจประวัติไม่ธรรมดา
เปิดคลิป น้ำตกเมฆ ไหลอาบขุนเขาจิ่วหัว รับแสงอาทิตย์ยามเช้าสุดตระการตา
ผลลัพธ์หลังงด น้ำตาล 14 วัน ใครจะเชื่อ สิ่งที่เกิดขึ้นกับ ร่างกาย
