3 อาหารเช้าที่กินประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว

หลายคนเชื่อว่าแค่ “กินมื้อเช้า” ก็เพียงพอต่อสุขภาพ แต่ความจริงคือ อาหารเช้าที่เลือก สำคัญไม่แพ้การกินให้ตรงเวลา เพราะอาหารบางชนิดที่เราคุ้นเคยและกินเป็นประจำ อาจซ่อนความเสี่ยงต่อโรคหัวใจไว้แบบไม่รู้ตัว หากเลือกผิดอาจเพิ่มทั้งไขมันอุดตัน น้ำตาลสูง และความดันขึ้นอย่างเงียบๆ
3 อาหารเช้ากินบ่อย เสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าที่คิด
1) ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อแปรรูปต่างๆ
อาหารกลุ่มนี้มีปริมาณ โซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูง และมักมี สารไนเตรต/ไนไตรต์ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของหลอดเลือด เมื่อกินบ่อย ๆ จะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่ม เสี่ยงหลอดเลือดตีบ และหัวใจทำงานหนักขึ้น
ควรลด: เปลี่ยนเป็นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไข่ต้ม อกไก่นึ่ง ปลาย่าง หรือเต้าหู้
2) ขนมปังขาว แพนเค้ก วาฟเฟิล ราดน้ำเชื่อม
อาหารเช้าประเภทแป้งขัดสีจัดและน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว ก่อนจะตกลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายดึงพลังงานไม่ทัน และเพิ่มความเสี่ยงโรคหยอดตับ ไขมันสูง และโรคหัวใจ
ควรลด: เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต หรือแพนเค้กธัญพืชไม่หวาน
3) เครื่องดื่มหวาน เช่น ชานมกาแฟเย็น น้ำหวาน นมปรุงแต่ง
หลายคนดื่มทุกเช้าโดยคิดว่าให้พลังงาน แต่แท้จริงแล้วมี น้ำตาลสูงมาก ทำให้ไขมันทรานส์ในร่างกายเพิ่มขึ้น ไตรกลีเซอไรด์สูง และเพิ่มโอกาสเกิดโรคหัวใจในระยะยาว
ควรลด: เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ ชาน้ำตาลน้อย นมจืด หรือสมูทตี้ผลไม้ไม่เติมน้ำตาล

"หวยฮานอยวันนี้" 14/3/69 หวยฮานอยสด 14 มี.ค.69 ฮานอยวันนี้ออกอะไร

จำได้ไหม ฝันร้าย "วัตถุทรงกลมสีดำ" ตอนเด็ก รู้แล้วแท้จริง คืออะไร

ราชกิจจาฯ เพิ่มส่วนผสมไบโอดีเซลในน้ำมันดีเซล มีผลแล้ววันนี้

"เต้ 007" โพสต์ถึง "กัน จอมพลัง" แบบตรงๆ หลังดราม่าแผนเจ็ตสกี
















