ไลฟ์สไตล์
ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อย ระวัง! อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ
หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัวตอนตื่นนอนเป็นเรื่องธรรมดา พักผ่อนน้อยหรือเครียดก็เป็นได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอาการนี้อาจกำลังบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ หากปล่อยไว้นานอาจรุนแรงขึ้นจนกระทบชีวิตประจำวันได้เลยทีเดียว
ตื่นนอนแล้วปวดหัว อันตรายกว่าที่คิด!
อาการปวดหัวหลังตื่นนอนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย แต่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติบางอย่างที่ต้องใส่ใจ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากหลายด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนที่ไม่ถูกต้อง หรือโรคเรื้อรังบางชนิดที่ควรตรวจเช็ก
1. นอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
คนที่นอนกรนหนักและมีภาวะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มักตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนน้อยระหว่างนอน หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และอันตรายอื่น ๆ
. นอนผิดท่า ใช้หมอนไม่เหมาะสม
คอและไหล่ที่ถูกกดทับหรืออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องทั้งคืน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง จนแผ่ร้าวขึ้นศีรษะเมื่อตื่นเช้า การเลือกหมอนที่รองรับคออย่างเหมาะสมช่วยลดอาการได้มาก
3. ความเครียดสะสม
แม้เราจะนอนหลับ แต่ความเครียดที่สะสมมักทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวตลอดคืน ส่งผลให้ปวดตึงท้ายทอยหรือขมับหลังตื่นนอน
4. ดื่มน้ำน้อยก่อนเข้านอน หรือร่างกายขาดน้ำ
การขาดน้ำทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงเช้า ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
5. ความดันโลหิตสูง
บางคนมีความดันสูงโดยไม่รู้ตัว และหนึ่งในสัญญาณคือปวดหัวตอนตื่นนอน โดยเฉพาะปวดท้ายทอยหรือปวดตุบ ๆ ควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ
6. ไมเกรน
ไมเกรนมักกระตุ้นจากความเครียด การอดนอน หรือฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้
7. นอนหลับไม่เพียงพอ / นาฬิกาชีวภาพแปรปรวน
การเข้านอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และอาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นบ่อย ๆ
ข่าวล่าสุด
เช็กเงื่อนไขด่วน! คนละครึ่งพลัสเฟส 2 แจกสูงสุด 2,400 บาท
ปั้มแตกคนแห่เติมน้ำมันล้นคิว หลัง กบน. สั่งปรับราคาขึ้น 2 รอบซ้อน
คลังจ่อเปิดลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ มิ.ย. 69 ผ่าน Data Lake
ยกระดับภาพลักษณ์การส่งออกไทยจากฐานการผลิตพื้นฐาน สู่การเป็นศูนย์กลางสินค้ามูลค่าสูงและบริการมาตรฐานสากล
