ตื่นเช้ามาปวดหัวบ่อย ระวัง! อาจเป็นมากกว่าการนอนพักไม่พอ

ตื่นนอนแล้วปวดหัว อันตรายกว่าที่คิด!

อาการปวดหัวหลังตื่นนอนเป็นภาวะที่พบได้บ่อย แต่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติบางอย่างที่ต้องใส่ใจ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากหลายด้าน ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนที่ไม่ถูกต้อง หรือโรคเรื้อรังบางชนิดที่ควรตรวจเช็ก

1. นอนกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

คนที่นอนกรนหนักและมีภาวะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มักตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนน้อยระหว่างนอน หากปล่อยทิ้งไว้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และอันตรายอื่น ๆ

. นอนผิดท่า ใช้หมอนไม่เหมาะสม

คอและไหล่ที่ถูกกดทับหรืออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องทั้งคืน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง จนแผ่ร้าวขึ้นศีรษะเมื่อตื่นเช้า การเลือกหมอนที่รองรับคออย่างเหมาะสมช่วยลดอาการได้มาก

3. ความเครียดสะสม

แม้เราจะนอนหลับ แต่ความเครียดที่สะสมมักทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวตลอดคืน ส่งผลให้ปวดตึงท้ายทอยหรือขมับหลังตื่นนอน

4. ดื่มน้ำน้อยก่อนเข้านอน หรือร่างกายขาดน้ำ

การขาดน้ำทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงเช้า ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

5. ความดันโลหิตสูง

บางคนมีความดันสูงโดยไม่รู้ตัว และหนึ่งในสัญญาณคือปวดหัวตอนตื่นนอน โดยเฉพาะปวดท้ายทอยหรือปวดตุบ ๆ ควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ

6. ไมเกรน

ไมเกรนมักกระตุ้นจากความเครียด การอดนอน หรือฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้ตื่นเช้ามาพร้อมอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้

7. นอนหลับไม่เพียงพอ / นาฬิกาชีวภาพแปรปรวน

การเข้านอนไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และอาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นบ่อย ๆ