คุณกำลัง "หมดไฟ" อยู่ใช่ไหม 5 นิสัยที่ต้องเลิกทำ หากไม่อยากหมดไฟ

คุณกำลัง "หมดไฟ" อยู่ใช่ไหม บทความนี้จะเป็นตัวชี้วัดว่าอาจกำลังรู้สึกแบบนั้นอยู่ หากคุณมีสิ่งที่คล้ายกันกับสิ่งที่เรากำลังบอก อย่างน้อย 3 ข้อขึ้นไป คุณกำลังรู้สึกหมดไฟอยู่นั่นเอง แต่ไม่ต้องกังวลนี่คือวิธีเช็กเบื้องต้นพร้อมวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ 

5 พฤติกรรมร้าย ที่กำลังดูดพลังชีวิตของคุณ

ชีวิตในยุคดิจิทัลเต็มไปด้วยความท้าทายมากมาย จนบางครั้งเราอาจเผลอทำพฤติกรรมบางอย่างที่กำลังบั่นทอนกำลังใจและทำให้เราหมดไฟโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า

 

1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็นแต่ด้านที่สมบูรณ์แบบของคนอื่น จนเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบและรู้สึกว่าไม่ดีพอ ทางแก้: เลิกสไลด์ฟีดคนอื่น แล้วหันมาโฟกัสกับความสำเร็จเล็ก ๆ ของตัวเองในแต่ละวันแทน
2. ให้รางวัลตัวเองบ้าง: การทำงานหนักเกินไปโดยไม่ให้สมองและร่างกายได้พัก จะทำให้คุณหมดแรงได้ง่าย ๆ ทางแก้: กำหนดเวลาพักให้ชัดเจน และให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้มีความสุข เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือกินอาหารอร่อย ๆ
3. เลิกแบกความคาดหวังของคนอื่น: การพยายามทำให้คนรอบข้างพอใจจนลืมความต้องการของตัวเอง จะทำให้คุณเหนื่อยหน่ายและสูญเสียความเป็นตัวเองในที่สุด ทางแก้: ลองถามตัวเองว่า "ฉันกำลังทำสิ่งนี้เพื่อใคร?" แล้วหาทางทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำจริง ๆ
4. เปลี่ยนมุมมองให้เป็นบวก: การมองเห็นแต่ความล้มเหลวและข้อผิดพลาดจะบั่นทอนกำลังใจจนไม่กล้าเริ่มต้นใหม่ ทางแก้: ฝึกขอบคุณเรื่องดี ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น "วันนี้ได้กินของอร่อย" หรือ "ตื่นเช้าได้" เพื่อสร้างพลังงานบวกให้ตัวเอง
5. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนน้อยไม่เพียงแค่ทำให้อารมณ์แปรปรวน แต่ยังทำให้ประสิทธิภาพในการคิดลดลงด้วย ทางแก้: เข้านอนให้เป็นเวลา และเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

 

 

ถ้าคุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ลองค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนดูนะคะ เพื่อให้คุณมีพลังงานและความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น