"ดื่มนมมื้อเช้า" ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด-ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

"ดื่มนมมื้อเช้า" การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีมีผลอย่างมากต่อสุขภาพ และรู้หรือไม่ว่าเมนูง่ายๆ อย่าง "นม" สามารถเป็นตัวช่วยสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มนมในมื้อเช้าจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้อย่างไม่น่าเชื่อ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Guelph และ Toronto พบว่า การดื่มนมที่มีโปรตีนสูงร่วมกับอาหารเช้า เช่น ซีเรียล สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ลดความอยากอาหารในมื้อต่อไปได้ ลดความเสี่ยงโรคอ้วน และจากหลายการศึกษารายงานว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์นม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยเฉพาะในผู้ที่บริโภคเป็นประจำ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาปัจจัยส่วนบุคคลและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค

  หน่วยงานที่ตรวจสอบ
กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข