นอนท่าไหนดีที่สุด เปิดทริค "ท่านอน" ที่ช่วยบำบัดโรคและเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น

เปิดทริค "ท่านอน" ท่าทางที่เราใช้ในการนอนหลับทุกคืน อาจส่งผลต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด! บทความนี้จะพาคุณไปเปิดความลับของ "ท่านอน" ต่างๆ พร้อมเผยประโยชน์ที่คาดไม่ถึง ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นได้

นอนท่าไหนดีที่สุด เปิดทริค "ท่านอน" ที่ช่วยบำบัดโรคและเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น

 

ท่านอนที่ 1 : นอนขด

- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้

 

ท่านอนที่ 2 : นอนคว่ำหน้า

- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย

 

ท่านอนที่ 3 : นอนตะแคงขวา

- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก

 

ท่านอนที่ 4 : นอนกอดหมอน

- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

 

ท่านอนที่ 5 : นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว

- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว

 

ท่านอนที่ 6 : นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว

- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท

 

ท่านอนที่ 7 : นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว

- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ

 

ท่านอนที่ 8 : ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)

- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น