คอกาแฟต้องรู้ ดื่ม "อเมริกาโน" ทุกวัน ดีหรือร้ายต่อร่างกาย

คุณเป็นหนึ่งคนที่ขาด “อเมริกาโน” ไม่ได้ในแต่ละวันใช่ไหม? เครื่องดื่มสีดำเข้มแก้วนี้ ไม่ได้มีดีแค่ปลุกให้ตื่น แต่การดื่มเป็นประจำทุกวันนั้น ส่งผลต่อร่างกายของเราในหลายด้าน ทั้งในทางที่ดีและอาจมีบางสิ่งที่ต้องระวัง มาดูกันว่า ดื่มอเมริกาโน เพื่อนซี้คอกาแฟ จะมีบทบาทต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง

 

คอกาแฟต้องรู้ ดื่ม "อเมริกาโน" ทุกวัน ดีหรือร้ายต่อร่างกาย

 

การดื่มกาแฟอเมริกาโนเป็นประจำทุกวันนั้น มีทั้งด้านดีและด้านที่ต้องใส่ใจต่อร่างกายของเรา

 

ประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้

• บูสต์พลังงานและความตื่นตัว: คาเฟอีนในอเมริกาโนช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น พร้อมลุยทุกกิจกรรม
• ตัวช่วยคุมน้ำหนัก: คาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และอาจช่วยลดความอยากอาหารได้
• แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระ: กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง
• เสริมสมรรถภาพทางกาย: คาเฟอีนช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความทนทาน และอาจลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
   

 

 

ผลกระทบที่ต้องระวัง

• กระทบการนอนหลับ: ดื่มใกล้เวลานอนอาจรบกวนวงจรการนอน ทำให้หลับยากหรือหลับไม่สนิท
• กระตุ้นความวิตกกังวล: คาเฟอีนอาจทำให้ใจสั่น เหงื่อออกมากขึ้นในผู้ที่มีแนวโน้มวิตกกังวล
• เสี่ยงขาดน้ำ: กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ควรดื่มน้ำสะอาดควบคู่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
• ระคายเคืองทางเดินอาหาร: อาจทำให้แสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อนในบางคน
• ดื่มอย่างไรให้เหมาะสม?

 

ปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยทั่วไปไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดี นอกจากนี้ การดื่มอเมริกาโน่แบบดำ หรือเติมนมเล็กน้อย แทนการเติมน้ำตาลและครีมเยอะๆ จะดีต่อสุขภาพมากกว่า ที่สำคัญคือสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย หากรู้สึกไม่สบายตัว ควรรีบปรับลดปริมาณการดื่มลง