ไลฟ์สไตล์
กินขนมปังขาวทุกเช้า เสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคภัยถามหา
กินขนมปังขาวทุกเช้า เสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคร้ายถามหา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่
“กินขนมปังขาวทุกเช้า” เสี่ยงน้ำตาลพุ่ง โรคร้ายถามหา การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยขนมปังขาว อาจเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าการบริโภคขนมปังขาวเป็นประจำทุกเช้านั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่
หมอโอ๊ค DoctorSixpack ให้ข้อมูลไว้ว่า การกินขนมปังทุกเช้า อาจทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ,หิวเร็ว โดยเฉพาะหากเป็นขนมปังขาวที่มีไฟเบอร์ต่ำและมีน้ำตาลหรือไขมันทรานส์สูง เพิ่มเสี่ยงต่อเบาหวานและโรคหัวใจในระยะยาว
อาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานควรเลี่ยงกิน
- อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารจานด่วน ของทอด ของหวาน
- อาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง
- ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี ได้แก่ ขนมปังขาว อาหารเช้าซีเรียลแบบน้ำตาลสูง ข้าวขาว รวมถึงเส้นก๋วยเตี๋ยวและเส้นพาสต้าที่ผ่านการขัดสี
- เนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์ใหญ่จำพวกเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อที่ผ่านการแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง หมูยอ แหนม
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้ นมเปรี้ยว ชานมไข่มุก น้ำอัดลม เครื่องดื่มบำรุงกำลัง
คำแนะนำเบื้องต้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
เพื่อสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมปังขาวเป็นประจำ และเลือกรับประทานขนมปังโฮลวีท หรือขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงแทน นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไขมันดี เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้อิ่มได้นานขึ้น
ข่าวล่าสุด
เตือนฝนตกหนักทั่วไทย ระวังน้ำท่วมฉับพลัน ช่วง 8-11 ก.ย. 69
แม่ค้าโอด วงจรปิดจับชัด ชายย่องปล่อยหนักทิ้งไว้หน้าร้าน
เปิดเงินก้อนโต “ต้า เฟ็ดเฟ่” จ่ายหนี้ “ทนายไข่มุก” หลังช่วยทำคดีให้
ไม่ใช่แค่ ปลาหมอคางดำ ไทยเผชิญการรุกรานสัตว์น้ำต่างถิ่น ผู้เชี่ยวชาญมองสาเหตุการหลุดรอด
