นอนน้อยต้องระวัง หมอเตือนเอง นอนไม่พอเสี่ยงหลายโรค

“นอนน้อยต้องระวัง” หมอเตือนเอง นอนไม่พอเสี่ยงหลายโรค แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ออกมาเตือนว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง หรืออัมพาต ได้ถึง 82% โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม

ทั้งนี้ แพทย์ได้แนะนำวิธีแก้ไขเบื้องต้น คือ การงีบหลับในช่วงกลางวัน เพื่อเป็นการชดเชยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอในตอนกลางคืน

หมอสุรัตน์ เตือน คนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ไม่งีบกลางวัน เสี่ยงอัมพาต 82% แนะวิธีช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท โพสต์เผยวิจัยผ่านเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ เกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับไม่เพียงพอ โดยระบุว่า

"การนอนหลับน้อยกับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม การศึกษานี้พบว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะใน ผู้หญิง, ผู้ที่มีอายุ 45–65 ปี และผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น (%)

1.นอน ≤6 ชั่วโมง/คืน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 65% (HR = 1.65)

2.นอนรวม <7 ชั่วโมง/วัน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 62% (HR = 1.62)

3.นอน ≤6 ชั่วโมง + ไม่นอนกลางวัน → ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 82% (HR = 1.82)

 

ข้อสรุป

• การนอนหลับสั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระของโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม
• การงีบหลับ (1–60 นาที) อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ

 

การดูแลสุขภาพการนอนเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง"

 

ขอบคุณข้อมูลจาก  สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์