หยุดเข้าใจผิด ดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ทำให้เกิด ผลเสียกับไต

ดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ทำให้เกิด ไตวาย หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่ ไตวาย ทำให้เกิดความกังวลและลดการดื่มน้ำลงอย่างไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ข้อมูลนี้เป็นความเข้าใจผิดที่แพร่หลาย มาดูกันว่าความจริงเกี่ยวกับการดื่มน้ำและไตวายเป็นอย่างไร และทำไมการดื่มน้ำที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ

 

ความจริงเกี่ยวกับการดื่มน้ำและไตวาย  

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมไม่ได้ทำให้เกิด **ไตวาย** ตรงกันข้าม การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยส่งเสริมการทำงานของไตให้สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไตมีหน้าที่สำคัญในการกรองของเสียและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย การดื่มน้ำน้อยเกินไปต่างหากที่อาจทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดปัญหา เช่น **นิ่วในไต** หรือ **ภาวะไตเสื่อม**  

ทำไมการดื่มน้ำมากเกินไปถึงไม่ดี 

แม้ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะไม่ทำให้เกิดไตวายโดยตรง แต่การดื่มน้ำมากเกินความจำเป็นในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดภาวะ **น้ำเกิน (Water Intoxication)** ซึ่งส่งผลให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ และอาจนำไปสู่อาการเช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และในกรณีรุนแรงอาจถึงขั้นหมดสติได้ ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ  

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมควรดื่มเท่าไร  

โดยทั่วไป คนทั่วไปควรดื่มน้ำประมาณ **8 แก้วต่อวัน** หรือประมาณ **2 ลิตร** อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ กิจกรรมทางกาย และสภาพอากาศ หากมีกิจกรรมที่ใช้แรงมาก หรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ  

สัญญาณที่บอกว่าร่างกายต้องการน้ำ

1. ปากแห้ง

2. ปัสสาวะสีเข้ม 

3. รู้สึกกระหายน้ำ

4. อ่อนเพลียหรือเวียนศีรษะ 

 

สรุป

การดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ทำให้เกิดไตวาย แต่การดื่มน้ำที่เหมาะสมและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพไต การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ อย่าให้ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำทำให้คุณละเลยการดูแลสุขภาพที่สำคัญนี้

บทความอ้างอิงจาก : พญาไท นพ. พัฒนา เต็งอำนวย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต ศูนย์ไตเทียม โรงพยาบาลพญาไท 2