นอนท่าไหนหลับสบายที่สุด แต่ละคนมีผลต่างกัน คุณเหมาะสมแบบไหนมาดูคำตอบกัน

01 พ.ค. 2564 เวลา 12:45 น.

ท่านอนของแต่ละคนนั้น อาจจะต่างกันไป แต่ท่าไหนหละที่เหมาะสมกับเราที่สุด และจะทำให้หลับสบายที่สุด วันนี้เราจะมีดูกันว่า แต่ละคนนั้น หรือผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรจะนอนอย่างไร

เชื่อหรือไม่ว่าท่านอนนั้นมีผลต่อการนอนหลับของคนเรามากๆ แต่ละคนมีท่านอนที่เหมาะสมต่างกัน ท่าที่เหมาะสมจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น และเมื่อได้พักผ่อนอย่างเพียงพอร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า จิตใจสดชื่นเบิกบาน ส่วนท่านอนแบบไหนที่จะเหมาะกับเรา มาดูข้อดีข้อเสียของแต่ละท่านอนกัน

- ท่านอนหงาย

เหมาะกับ : ผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ เพราะนอกจากท่านี้จะช่วยรักษาสรีระซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลัง

ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่นอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิทและทำให้คุณภาพของการนอนไม่ดี ควรหลีกเลี่ยงท่านอนหงายเพราะอาจทำให้อาการแย่ลง จึงควรเลือกท่านอนตะแคงแทน 

- ท่านอนตะแคง

เหมาะกับ : ท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่น ๆ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรงซึ่งป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ และยังช่วยลดอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะกรดไหลย้อนได้ และท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วย 
ไม่เหมาะกับ : สตรีที่ห่วงด้านความสวยความงามตรงที่อาจทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยเหี่ยวย่นและหน้าอกหย่อนคล้อยได้ 

- ท่านอนขดตัว

เหมาะกับ ท่านที่นอนกรนและสตรีมีครรภ์ เพราะท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลงและเป็นท่าที่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีและช่วยลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้ท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับผู้

ไม่เหมาะกับ : ผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยคอและหลังเพราะท่านอนขดตัวอาจเป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยคอและหลัง เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า รวมทั้งอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเช่นเดียวกับท่านอนตะแคงแบบอื่น ๆ 

affaliate-2

- ท่านอนคว่ำ

เหมาะกับ : ท่านที่หายใจไม่ค่อยสะดวก เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้หายใจได้ค่อนข้างสะดวก แต่ก็อาจเป็นท่าที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะต้องคอยขยับร่างกายบ่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว 

ไม่เหมาะกับ : ท่านที่มีปัญหาด้านข้อต่อและกล้ามเนื้อ เพราะท่านอนคว่ำทำให้มีแรงกดบนข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุให้เกิดอาการเหน็บชาและปวดเมื่อยโดยเฉพาะช่วงคอและหลังส่วนล่าง

affaliate-3