6 วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี

08 ก.ย. 2564 เวลา 19:48 น.

การเริ่มดูแลสุขภาพของตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่เริ่มทำได้ง่ายๆไม่ยาก ยิ่งในช่วงสถานการณ์โรคระบาดแบบนี้ วันนี้เรามี 6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส มาแนะนำ

ในปัจจุบันนี้ประชาชนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ยิ่งในช่วงสถานการณ์ที่โรคโควิด-19 ระบาดหนักแบบนี้ ยิ่งต้องใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น เสริมภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกาย ต้านทานโรคไม่ให้ลุกลามและหายได้ในที่สุด 6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบง่ายๆ แต่ได้ผล จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามินต่างๆ ที่ได้จากผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักโขม, ผักเคล, มะขามป้อม, ฝรั่ง, ส้ม เป็นต้น

 

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
2. รับประทานอาหารปรุงสุก หลีกเลี่ยงอาหารกึ่งสำเร็จรูป หรือ อาหารแช่แข็ง เพราะจะทำให้ขาดสารอาหาร หรือวิตามินได้

 

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แต่ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
4. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง ควรงดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทั้งโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ เพราะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายตื่นและนอนไม่หลับ

 

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
5. จัดการกับความเครียด เพราะความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงต้องหาวิธีจัดการหรือตั้งรับให้ดี ซึ่งหากรู้ว่าตัวเองกำลังเครียด ต้องมีสติ สำรวจความคิด อารมณ์ และรู้เท่าทันความเครียดที่เกิดขึ้น

 

วิธีเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับมือเชื้อไวรัส
6. เสริมด้วยวิตามิน ทางลัดในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน C ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่าย หรือวิตามิน D ซึ่งช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้กระดูกแข็งแรง ขณะเดียวกันยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน และการนอนหลับที่ดี ช่วยต่อต้านการอักเสบต่างๆ รวมถึงวิตามิน E ที่เป็นตัวช่วยในการทำงานของตับ

 

(ภาพ07) Vita daily by happy life+ เสริมภูมิต้านทานด้วยวิตามินจากผักและผลไม้รวม 23 ชนิด เหมือนทานผักและผลไม้สด   - สกัดจาก super fruits หลากหลายชนิด - บำรุงระบบคุ้มกัน สายตา ผิวพรรณ - ได้รับวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน - ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ  พิเศษ ซื้อ 2  แถม 1 ราคาเพียง 990.- ส่งฟรี สั่งซื้อ คลิกเลย  ➤  https://www.happyshopping2you.com/product/Vita-Daily-ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร-วิตามินและผักผลไม้รวม-3กล่อง?utm_source=Komchadluek&utm_medium=Web-Blog&utm_campaign=vitadaily&utm_content=200110152-vitadaily-990   บรรจุกล่องละ 60 เม็ด ปริมาณ 400 มก./ 1 เม็ด เลข อย. 11-1-10249-5-0187
Vita daily by happy life+ เสริมภูมิต้านทานด้วยวิตามินจากผักและผลไม้รวม 23 ชนิด เหมือนทานผักและผลไม้สด 

- สกัดจาก super fruits หลากหลายชนิด
- บำรุงระบบคุ้มกัน สายตา ผิวพรรณ
- ได้รับวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน
- ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

พิเศษ 2  แถม 1 เพียง 990.- ส่งฟรี
สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติม ➤ https://bit.ly/3hbqSeO

บรรจุกล่องละ 60 เม็ด ปริมาณ 400 มก./ 1 เม็ด
เลข อย. 11-1-10249-5-0187