ตั๊ก มยุรา เผยเคล็ดลับดูแลตัวเองจนหุ่น 45 กก. คงที่มา 40 ปี

“ตั๊ก มยุรา” เผยความลับสวยอมตะในรายการ Glow On Podcast with Grace เผยว่าการมีวินัยสม่ำเสมอในด้านอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการบำรุงผิว คือหัวใจสำคัญของการรักษาหุ่นและผิวพรรณให้เป๊ะเกือบ 70 ปี

พี่ตั๊กเล่าตั้งแต่เด็กว่าเริ่มใส่ใจความงามด้วยตัวเองตั้งแต่สมัยเรียน โดยใส่น้ำหอม ดัดขนตาเพื่อสร้างความมั่นใจ ก่อนเข้าสู่วงการบันเทิงจริงจังตอนอายุ 20 ปี ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร หลังละครเรื่องหนึ่งของช่อง 3 กำหนดให้ลดน้ำหนักเหลือ 45–46 กก. พี่ตั๊กใช้วิธีออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและควบคุมอาหารแบบเคร่งครัด

เรื่อง การกินอาหาร พี่ตั๊กเน้นการกินเพื่อร่างกายไม่ใช่กินเพื่อความอร่อย จำกัดน้ำตาล ไขมัน และเน้นผักผลไม้ รวมถึงอาหารโปรตีนสูง อาทิ กรีกโยเกิร์ต อะโวคาโด ไข่ต้ม และจำกัดขนาดมื้ออาหาร 80% ของความอิ่ม

ด้าน การออกกำลังกาย เลือกสายกลาง ไม่หักโหมจนเกินไป โดยเดินทุกวัน เวทเทรนนิ่งบางวัน เล่นกอล์ฟเพื่อความเพลิดเพลิน และเว้นวันพักให้ร่างกายได้ฟื้นฟู
 

ส่วน การดูแลผิวพรรณและสุขภาพจิต พี่ตั๊กเน้นการนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2–3 ลิตร และใช้เวลาสดชื่นกับธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ นก และสัตว์เล็กในสนามกอล์ฟ ลดความเครียดด้วยกิจกรรมที่รัก

พี่ตั๊กย้ำว่าเคล็ดลับสำคัญของความสวยอมตะคือ วินัยสม่ำเสมอและสายกลาง ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเชื่อว่าการเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วัยรุ่น จะส่งผลให้สุขภาพดีและรูปร่างเป๊ะในอนาคต
 

แหล่งที่มา

Glow On Podcast with Grace, ตอนสัมภาษณ์พิเศษ “ตั๊ก มยุรา”